Синдром эмоционального выгорания

Стрессы и современный образ жизни часто приводят к психическим расстройствам. Одни болезни имеют ярко выраженные симптомы, другие – воспринимаются как должное, поскольку проявляются медленно. Синдром эмоционального выгорания – является реакцией организма, которая прогрессирует посредством нарастания эмоционального истощения. В результате развивается процесс потери эмоциональной энергии: человек становится ослабленным физически, не имеет ни малейшего желания что-то делать. К этому добавляется утрата когнитивной энергии и эмоциональная подавленность, что приводит к депрессии.

Причины

Существует множество факторов, вызывающих развитие эмоционального выгорания: стрессы, напряженный ритм жизни, однообразие на работе и в личной жизни, моральная усталость. Кроме того, человека посещает мысль о тщетности своего существования: все, что он делает, кажется незначительным, ненужным. Отсутствие материального и психологического поощрения на работе, работа со сложным контингентом. Если человек работает «не на своем месте», это также чревато развитием синдрома выгорания. Так, для любителей творчества пагубным будет вести бухгалтерские учеты, и работать с системами исчисления. Для людей со способностями к коммуникации, не желательно работать с техникой и т.д.

Такому недугу больше подвержены люди творческие, одержимые идеями, идеализирующие окружающий мир. Чтобы их разочарование от мира не привело к психическим расстройствам и депрессии, возникает синдром эмоциональной блокировки, что является инстинктом сохранения: психологическим средством защиты от жестокой реальности. Стрессогенность также может быть результатом работы на должности, требующей постоянного ежедневного многочасового общения с людьми (менеджер, консультант, продавец, врач, преподаватель). Также риску эмоционального спада подвержены люди из неблагоприятных семей, участники военных действий, пострадавшие в аварии.

Признаки недуга

Основные симптомы эмоционального выгорания следующие:

• отстраненность и неудовлетворенность работой;

• плохое качество выполнения работы, несоответствие требованиям и нормам;

• дисфункциональные следствия в профессиональной сфере;

• заниженная самооценка;

• депрессивное состояние, раздражительность, сменяющаяся усталостью;

• потеря внимания и сочувствия к людям;

• чувство собственной незначительности, бесполезности;

• повышенное чувство тревоги;

• злоупотребление алкоголем и кофеином;

• желание уединения, хроническая усталость;

• эмоциональны взрывы.

Кроме того, болезнь сопровождается потерей аппетита, головными болями, головокружением, обострением хронических недугов, нарушения в поведении.

Лечение и профилактика

Лечить синдром эмоционального выгорания необходимо у психиатра. Врач на основе выраженности тех или иных симптомов назначит комплексное лечение. В сложных случаях приходится госпитализировать человека сроком на 1-6 месяцев для наблюдения за общим психическим состоянием. После лечения, необходимо пересмотреть свои взгляды на жизнь и позаботиться об отсутствии угнетающих обстоятельств.

Чтобы повторно не войти в это состояние, следует заняться психологическим аутотренингом: йога, отпуск, путешествие, спортивные упражнения, изучение новых языков. Здоровый образ жизни и сбалансированное питание также позволят улучшить самочувствие. Планирование жизни обеспечит чувство значимости, а общение с друзьями и новые знакомства подарят положительные эмоции.

в начало